UpRSS :: sMart-lab.ru - блоги трейдеров и инвесторов. ::.
sMart-lab.ru - блоги трейдеров и инвесторов.
           https://smart-lab.ru
Дивергенции на Форекс. Волновая аналитика на 6 января
 Wed, 06 Jan 2021 15:32:19 +0300

Аналитика по волнам Эллиотта по инструментам: Биткоин, Рубль, Евро, Фунт, Франк, Индекс доллара, Йена, Нефть, Золото

Тайминг: Индекс доллара: 01:46; Евро: 00:13; Франк: 02:43; Фунт: 04:04 Йена: 03:09; Золото: 04:50; Российский рынок: 05:40 Биткоин: 10:00; Нефть: 08:24;

Книга «Бетонное казино» от Сергея Смирнова
 Wed, 06 Jan 2021 15:13:01 +0300

По статистике, каждый человек раз в 7-10 лет совершает какую-либо сделку с недвижимостью. Но важно не только как вы продаёте или покупаете недвижимость, но и то, как вы её воспринимаете — как дорогостоящий товар или инструмент инвестирования.

Итоги 2020 года
 Wed, 06 Jan 2021 15:03:51 +0300
Здравствуйте!

Всех с Наступившим новым годом и Рождеством!

Публикую результаты 2020 г. Год выдался хорошим!!

Итоги 2020 года

        Доходность по алгоритмической торговле составила 58%.

Ниже доходность алгоритмы + опционы.

Итоги 2020 года


Всем удачных торгов!


лидеры роста и падения на ММВБ сегодня
 Wed, 06 Jan 2021 15:00:02 +0300
На 14:43 мск наблюдаются нетипичные изменения объема в акциях См. таблицу.

Лидеры обсуждения на форуме акций сегодня
Название Число комм-в Цена,
посл
Изм, %
1 Новый Колизей 100    
2 Сбербанк 97 273.63 -0.57%
3 iQIWI 26 781.5 +0.32%
4 НКХП ао 23 470 +25.67%

Лидеры роста сегодня
Название Цена,
посл
Изм, % Объем,
млн руб
1 НКХП ао 470 +25.67% 136.17
2 МультиСис 1.928 +10.55% 30.33
3 ЮУНК ао 9520 +3.25% 12.56
4 РГС СК ао 0.3462 +2.73% 30.42
5 ЭН+ГРУП ао 800.5 +2.23% 23.38

Лидеры снижения сегодня:
Название Цена,
посл
Изм, % Объем,
млн руб
1 Магнит ао 5552.5 -3.64% 2 521.61
2 Русолово 9.65 -3% 54.76
3 ОргСинт ап 14.2 -2.87% 9.23
4 Yandex clA 5241 -1.86% 2 079.49
5 ВХЗ-ао 75.65 -1.56% 7.48

Рост объемов в неликвидах:
Название Цена,
посл
Изм, % Объем,
млн руб
Изм Объема
1 Мегион-ап 280.5 +1.63% 2.44 +29348%
2 Россети СК 29 -0.62% 1.76 +12485%
3 ТНСэнВор-п 42.5 -1.16% 0.21 +4731%
4 КузбТК ао 167.2 +8.85% 1.36 +2981%
5 Росбанк ао 79.4 -0.5% 0.11 +2601%

Котировки акций онлайн
Почему компании тех сектора имеет смысл шортить сейчас?
 Wed, 06 Jan 2021 14:36:28 +0300



В понедельник мы обсуждали почему имеет смысл шортить USD в первой половине января и вчера появились первый сигналы развития этого сценария. Индекс доллара свалился с 90 пунктов до 89.20 в среду, при этом EURUSD перевалил за 1.23, GBPUSD пощупал новый максимум в 1.37, а золото вновь планирует поход на $2000, и я думаю на этот раз уже серьезно. Всему виной график, на который я рекомендовал обращать особое внимание в предыдущем обзоре:

  

Почему компании тех сектора имеет смысл шортить сейчас?


 «Мнение» тотализатора о том, чем закончатся выборы в Джорджии

 

Вероятность того, что оба демократических кандидата завоюют сердца избирателей в Джорджии, выросла до 98.04%, хотя еще в понедельник составляла около 50%. При этом, как мы можем заметить, индекс доллара действительно заметно просел. Все дело в том, что если Сенат перейдет под контроль Демократов, рынки получают две среднесрочные темы для торговли:

 

-       Демократы продавят новый крупный пакет стимулов;

 

-       Демократы повысят налоги для корпораций и богатых;

 

Первый пункт подразумевает, что правительство США будет вынуждено увеличить объем заимствований (чтобы профинансировать стимулы). Если держатели гособлигаций США действительно ожидают, что рынок наводнят новые облигации, они должны быть склонны избавляться от них уже сейчас. Доходность по облигациям должна при этом ползти вверх, что мы и наблюдаем:

 

 

Почему компании тех сектора имеет смысл шортить сейчас?

 

Новый пакет стимулов в комбинации с обещанием ФРС держать ставку на нуле = почти гарантированный рост инфляционных ожиданий (а в перспективе и инфляции). Тогда должно отреагировать и золото, которым хеджируют риск инфляции:

 

Почему компании тех сектора имеет смысл шортить сейчас?


 

В среду начали активно корректироваться фьючерсы на Nasdaq (-1.78% в моменте):

 

Почему компании тех сектора имеет смысл шортить сейчас?



 

Если вспомнить, что включали налоговые предложения Байдена, то становится ясно: получив контроль над Сенатом, демократы залезут глубже в карман корпорациям. По расчетам BofA доход компаний S&P500 от налоговых реформ снизится на 9.2% при этом больше всех достанется тех сектору. Потенциальное снижение прибыли в процентах там двузначное.  Отсюда и негативная реакция на рынке, которая, как я полагаю, далека от завершения. Актуальность коротких позиций по Nasdaq в целом и там компаниям как Apple, Microsoft, Facebook, Amazon, Alphabet, по крайней мере в краткосроке, растет, так как появляется надежный повод для негативных ожиданий — неопределенность в налоговой политике. 


Понравилась статья и считаете данный материал полезным? Вы можете отблагодарить меня нажав лайк или сделав репост. Спасибо!


Возможно, вас также заинтересует:
 

$500 на счет за точный прогноз по NFP

Лучший трейдер месяца и 
его сделки



Джорджия - демократы лидируют.
 Wed, 06 Jan 2021 06:33:29 +0300

     Трамп все! Пора тарить бакс и сливать фонду!
     
     Гонка в Сенате Джорджии — обработано 40% голосов.
Оссофф (демократ) 55,1% против Perdue (республиканец) 44,9%
Warnock (демократ) 55,7% против Loeffler (республиканец) 44,3%.


     Победа потенциально огорчит участников рынка, торгующих акциями, с одной стороны, наряду с учётом последствий корпоративного налогообложения.
     Но с другой стороны, сбалансированная высокими уровнями фискальных стимулов, которые в противном случае были бы заблокированы республиканцами.







Брокеры поднимают внутридневную маржу!
 Wed, 06 Jan 2021 03:38:22 +0300

«Due to the risk of increased market volatility related to the US Georgia Senate Runoff Elections, day trading margins have been temporarily increased to 100% of the full initial margin effective immediately. Day Trading margins will be re-evaluated in the morning.»

Внутридневная маржа увеличена до биржевой.
Ожидается повышенная волатильность.
Будьте осторожны!

Брокеры поднимают внутридневную маржу!



2008 год покажется раем по сравнению с тем что нас ждет. Великая ДЕПРЕССИЯ ГРЯДЕТ!
 Wed, 06 Jan 2021 01:44:32 +0300

Итак друзья коротко резюмирую свои прошлые прогнозы, доллар не дошел до цели но индекс доллара четко отработан по моему прогнозу, 89500 почти добили до 31 декабря, и в своем прогнозе я указывал триггеры, и среди них был вирус с новыми данными(так и вышло новый штамм) и санкционные риски что касается краха ужаса и мрака до 21 января, то этот взгляд сохраняется, как минимум в эти даты закладывается фундамент для будущей коррекции, а теперь внимание, речь идет о КОРРЕКЦИИ, но я в посте сейчас буду говорить о том что ждет нас в ближайшие 9-12 месяцев, и коррекция это то что мало меня волнует, больше меня волнует последствия этой коррекции а они будут поистине эпохальными. 
========================================

Итак на первом скрине вы видите SP 500 на месячном тайм фрейме, в нем я указал самые важные уровни и так как торгую я по своей системе и Т.А  изобрел самостоятельно то и термины буду использовать свои. (о том как работает мой тех. анализ внутри дня можете увидеть в телеге https://t.me/TraderKot ) Также из графика удалены трендовые линии и прочие мои наработки так как делиться я ничем не спешу кроме как мыслями и результатами анализа. Так вот перейдем к делу:

1)Квадратами обведены -«Кризисные шапки», первую мы видим в 2000 году. После 2000 года QE не использовался как основной инструмент выхода из кризиса, и существовала хоть какая-то финансовая этика и чувство ответственности.

2)Вторая шапка сформировалась в 2008 году, и вот тут после 3 месяцев споров с Дж.Бушем станок все таки врубили, общество было против так как люди были против банкиров и почему дыру Леман Бразерс должны закрывать обычные американцы, да это делает ФРС но конечный платильщик все равно будет обычный гражданин и тогда это понимали потому что политики говорили об этом. И как итог мы видим начало роста рынка вплоть до 2015 года.

3)В 2015 году рынок не хило чихнул, и по моей системе была сформирована кризисная шапка. Финансисты были подавлены а методы  2008 года больше не работали и нужно было что-то делать. Из шляпы достают Дональда Федоровича Трампа, Жириновский пьет шампанское, Захарова танцует а россияне наконец обрели счастье и покой. Д.Федорович сразу обещал низкие ставки и поклялся что рынок никогда не упадет на 1000 пунктов. Рынок отреагировал двухлетним ралли. 

4) К 2018 году стало ясно что нужны решительные действия так как Китай становится слишком серьезным противником да и рынку нужен шок что-бы  оправдать новые QE а ведь к 18 году уже все понимали что рынок вот вот встанет. Трамп начинает торговую войну на фоне перегретого рынка, реакция рынка не заставила долго ждать и рынок так чихнул что  мало не показалось но инструмент начиная с 2008 года у нас уже есть и он единственный, на сцену опять выходит ФРС, как говорили тогда с «ядерной пушкой» в размере кажется 750 млрд долларов. Трамп маячит торговой сделкой и разными ее фазами о которых сегодня уже никто не помнит, предварительно давая заднюю в своих требованиях к Китаю Д.Федорович начинает манипулировать рынком через Твиттер и начинается новое ралли которое длится весь 2019 год, нефть необоснованно несколько раз затаскивали на 70 и каждый раз когда нефть снижалась взрывался очередной танкер, атаковали нефте-перерабатывающие заводы, убивали генерала(Сулеймани), под шумок Саудия Рамка сливала акции своей компании хотя уже было тогда ясно что Саудиты торопятся словно понимали что ждет фондовый рынок и потребление нефти, как всегда Мексика начала хеджироваться от падения нефти но спекулянтам было пофиг, обычное дело. Рынок ускорил градус роста после 18 года смотрите на график.

5) К концу 19 года становится ясно что рынок перегрет а весной заканчивается действие QE. Уже в январе двадцатого  начинается фиксация прибыли, все понимают что без станка начнется кризис и рынок начинает снижаться еще до появления в инфо поле Корона вируса, дальше наверно все помнят, в нашу жизнь вошел вирус что развязало руки печатным станкам всего мира, но в ОСОБЕННОСТИ станку в США, Федорович атакует Пауэла, ставки начинают снижать в авральном режиме, деньги текут рекой и какие последствия мы видим? Смотрите на график, после марта 20го года начался экспоненциальный рост .

==============================

Дайджест событий подошел к концу, вы наверно спросите зачем я все это рассказываю, а для того что-бы картина была полной, так всплывает вопрос чем может обернуться такой рост ф.рынка и такая работа печатного станка? 

2008 год покажется раем по сравнению с тем что нас ждет. Великая ДЕПРЕССИЯ ГРЯДЕТ!

(Рис 1)

Верно падением индекса доллара, смотрим на второй график, так вот по моим подсчетам если индекс будет лететь таким же темпом( а скорее всего будет ускорение) мы дойдем до значений 2009 года примерно за 9-12 месяцев а что это значит? Да то что ваши активы которые вы купили в США будут дешеветь из за падающего доллара быстрее чем происходит рост фондового рынка, вам удастся этого избежать только в том случае если вы купили правильную бумагу которая будет опережать остальные, в противном случае вы играете в казино в котором невозможно выиграть. Значений 2008 года ждать необязательно, до рынка это дойдет гораздо быстрее чем 9-12 месяцев, и вот тут самое важное, всего этого можно ВРЕМЕННО избежать устроив еще одну коррекцию и опять мы упремся в новые QE  которые еще усугубят положение, рост ускорится а индекс доллара  камнем полетит вниз, но время опять будет выиграно, Вавилонская башня простоит еще несколько месяцев а люди продолжат молиться тельцу. таким образом выходит что коррекция необходима, но за ее ширмой прячется нечто большее, это вам не снижение на пару недель, это многолетняя депрессия .

2008 год покажется раем по сравнению с тем что нас ждет. Великая ДЕПРЕССИЯ ГРЯДЕТ!

(Рис 2)

Доходность Трежерис особенно падает с 18 года. Так же я вижу начало формирования новой кризисной шапки. Все указывает на приближение цунами. Финансовый мир ждет инфляцию но ее не будет потому что рынок ее поглощает, в конце концов мы дождемся и инфляция появится но не тогда когда нам это нужно, не сейчас ни сегодня а когда рынок накроется медным тазом и нужен будет старый добрый инструмент QE, понижение ставок, но там появится новая проблема, это гипер инфляция которую надо будет гасить повышением ставок что еще больше обрушит и без того летящие вниз рынки. Говорите золото, серебро, товары и сырье? Да они будут расти, но перед этим мы по всем этим эмитентам увидим серьезный перелой во время первой фазы кризиса. Ну как нравится картинка ?  Я не кошмарю вас и не ловлю хайп, я реально в это верю. Так что сушите сухари господа, и подписывайтесь на мой канал https://t.me/TraderKot

Канал мой это мой рабочий дневник, пока он бесполезен инвесторам и полезен спекулянтам так как инвестировать на этих уровнях может только ... 

Всем удачи.

Нефть данные API.
 Wed, 06 Jan 2021 00:43:59 +0300

Цены на нефть взлетели сегодня вслед за самоотверженным сокращением добычи нефти Саудовской Аравией. Действие было упреждающим. Насколько сильно они хотели подлизаться к России с приходом администратора Байдена?

Обещание Саудовской Аравии сделать рынок более жестким, чем ожидали трейдеры, и привело к тому, что нефть подскочила до 10-месячного максимума, а WTI вернулась выше 50 долларов.
Вице-премьер России Александр Новак приветствовал этот шаг Саудовской Аравии, заявив журналистам, что “это отличный новогодний подарок для всей нефтяной отрасли.

API

Crude -1,663mm (-1.2mm exp)

Cushing +1.003mm

Gasoline +5.473mm (+1.4mm exp)

Distillates +7.136mm (+2.2mm exp)

Нефть данные API.



Данные по Нефти
 Wed, 06 Jan 2021 00:43:34 +0300
Данные по Нефти


Где США являются монополией?
 Wed, 06 Jan 2021 00:15:41 +0300
Захотелось собрать сферы, где США является (или являлась в недалеком прошлом) монополией. Но так как ленив до безобразия, то предлагаю каждому поучаствовать, авось коллективно быстро соберем список. 

Сам представляю следующие области:
— Домашние операционные системы >80% (на самом деле это только MS, из оставшихся 20% многие так же принадлежат США). 
— Мобильные операционные системы >80% (это только Google Android, из оставшихся 20% большинство так же принадлежит США, в частности iOS).
— GPS (в недалеком прошлом 100%). 

В США существует двухпартийная диктатура, она же часто копируется в экономике:
— Платёжные системы (Visa и Mastercard).
— Процессоры для ПК (AMD и Intel).
Ну и в целом до недавнего времени это касается почти всей электроники (а некоторой и сейчас, например графических процессоров AMD и Nvidia) и части ПО. 

До недавнего времени Boing, до мощного роста Airbus в начале века.
Еще сюда бы можно было добавить социальные сети (хотя они являются монополиями только в США, Европе и бывших колониях). 
Сюда же можно добавить SWIFT пусть система и создана в ЕС и штаб у нее в ЕС, однако вопросы кого отключать от нее США фактически решает единолично (уж не знаю каким образом им это удалось). 
Что такое отрицание своей натуры?
 Wed, 06 Jan 2021 00:11:48 +0300

Посмотрел я тут одно видео, на котором господин Олейник с пафосным видом учит людей как жить и что им делать по жизни. И вот, что у меня есть сказать. Первое:

Бывает, не идеи, а темпераменты и натуры сталкиваются между собой. Человек агрессивный, вспыльчивый, сварливый, несговорчивый шокирует человека спокойного, беспристрастного, доброжелательного и мирного. Тот, кто презирает всех людей, больше всего презирает того, кто старается их любить. Человек умеренный приводит в бешенство фанатика. Вы всю жизнь будете встречать людей, о которых с удивлением скажете: «За что он меня невзлюбил? Я же ему ничего не сделал». Ошибаетесь! Вы нанесли ему самое тяжкое оскорбление: вы – живое отрицание его натуры.
«Открытое письмо молодому человеку о науке жить. Искусство беседы» Андрэ Моруа
 

 

 

 

… Не получилось у меня работать в туризме и у вас не получится
… Не получилось у меня быть трейдером и у вас 100% не получится, а получится, всё равно, либо в Форбс не попадёте, либо жена уйдёт
… Не получилось у меня открыть ресторан из-за того, что «все деньги профукал» и у вас не получится, вы же все видите как в пандемию все закрываются
ну и т.д...


Второе. Рэй Далио в своей книге «Принципы» сказал о том, что боль+анализ=прогресс. В случае инфоцыганства и морализаторства формула меняется на: боль+боль+боль+боль=сидишь_в_тапках_такой_на_пафосе_и_трендишь_о_том,_что_у_меня_не_получилось_и_у_тебя_не_получится 
Ребята и девчата трейдеры, инвесторы, бизнесмены пробуйте, ошибайтесь, терпите, учитесь! «Вы что  хотите как  Олейник?» © ещё один морализатор

P.S.: начинающим, если трейдинг доставляет боль иногда нужно просто поменять кресло в котором торгуете. 
Самая слабая группа акций на текущий момент - застройщики
 Wed, 06 Jan 2021 00:03:51 +0300
В 2021 году кризис будет бить по самому слабому месту — застройщикам. 

Застройщики являются мультипликатором экономического роста,  на них завязано множество других секторов экономики, банковский, страховой, металлургический, потребительский и тд.


Почему.

1. Факторы роста доходов застройщиков в 2020 году

— снижение % ставки банком России

— льготная ипотека на новостройки — Важно: изначально сроки оформления льготной ипотеки были ограничены, сжатые сроки принятия решения -   вызвали спрос на новостройки, затем в конце 2020 объявили о продлении льготной ипотеки до лета 2021)

— в 2020 появился материнский капитал на 1 ребенка в семье (средний ипотечник сегодня и 20 лет назад — это человек состоящий в браке и имеющий одного или двух детей)

В сумме — это вызвало рост стоимости квадратного метра на новые дома и рост доходов компаний — застройщиков в 2020 году


2.  Что играет против застройщиков в 2021 году:

— высока вероятность увеличения % ставки:

-  рост инфляции (сейчас власти объявили индексацию пенсий для пенсионеров на 6%+, фактически, как все знают, индексация идет в ровень с инфляцией),
 
— возможно, неурожай озимых, который ожидают в 2021 году -  усугубит продуктовую инфляцию в России
 
— Байден/Камала = санкции против РФ в 2021 году, повод для санкций найти не сложно = рост инфляции

— цены на новостройки в начале 2021 года находятся на самом высоком уровне, на пике.

Активность покупателей будет смещаться на вторичный рынок жилья в 2021 году, т.к. разумный покупатель сравнит ставку по льготной ипотеке и по кредиту на вторичное жилье, которое может оказаться выгоднее для покупки.

— чер… в коронавирус — может ударить по карманам покупателей/ипотечников, инфляция заставит людей тратить больше на продукты, спрос на новое жилье на рынке уже насыщен.

— продление сроков льготной ипотеки до лета 2021 снижает активность покупателей, люди думают больше и выбирают разумные варианты по стоимости и качеству. 

— цены на акции застройщиков на историческом максимуме, пример, скрин ниже.

Как можно на этом заработать? Вопрос интересный, нужно думать. Детально изучать каждую из компаний застройщиков для принятия решений.

Самая слабая группа акций на текущий момент - застройщики



нефть. график
 Tue, 05 Jan 2021 22:27:09 +0300

График без слов, ночь без сна
Все в свое время, шорты и лонга
Каждому трейду свой неба кусок
Каждому входу — цели и стоп
Каждому шорту место упасть
Каждому лонгу вырасти всласть
Каждому трейдеру комп и инет
И каждому брокеру надежный коннект

Снова на монике график весь день
Он вызывает меня на бой
Я чувствую, закрывая глаза
Вся биржа идет на меня войной
......
©
нещадно своровано и ужасно переиначено, за что прощу прощения памяти уважаемого Виктора Цоя и поклонников гр. Кино (коим и я всегда являлся)

нефть. график


Пока выше не пробила, можно ждать так в моменте. Но есть риски пробоя и тогда на этой эйфории может и до 56 сходить...

ОПЕК поможет лонговать нефть. Итоги встречи ОПЕК+
 Tue, 05 Jan 2021 22:25:30 +0300

ОПЕК поможет лонговать нефть. Итоги встречи ОПЕК+


Второй день встречи министров ОПЕК+ показал, что ОПЕК+ умеют профессионально прятаться от проблем которые неизбежно настигнут их.

В новой договорённости ОПЕК+ больше вопросов, чем ответов:
▪️Россия и Казахстан увеличат добычу на 75 тысяч из-за увеличенного потребления энергоресурсов зимой. Россия на 65 тысяч, а Казахстан на 10 тысяч, остальные страны оставят добычу на том же уровне, но вот вопрос в чём:
Следующая встреча ОПЕК+ будет 4 марта (3 февраля встреча мониторингового комитета). Как ОПЕК будут решать проблему с Россией, когда сезонный фактор (увеличение потребления энергии зимой) пропадёт?
▪️Россия добивалась повышения добычи нефти в феврале согласно договорённостям декабря на 500 тысяч баррелей в сутки из которых 125 тысяч баррелей приходилось бы на Россию, в итоге Россия пошла на 65 тысяч баррелей в феврале и 65 тысяч баррелей в марте. Исходя из того, что 65 тысяч баррелей, нефига не 125 тысяч баррелей, кажется я знаю как можно договорится с Россией по любым вопросам: главное показать, что Россия особенная, а переговорщики России самые топовые. Дело в том, что каждую встречу у ОПЕК с Россией проблемы, мол Россия просит придерживаться первоначальным договорённостям, но ОПЕК все всегда их нарушают, Россия получает утешительный приз и едет домой.
▪️Саудовская Аравия взяла на себя дополнительное добровольное сокращение в 1 миллион баррелей в феврале и марте при ценах на нефть за Brent в $53. Вспоминается март 2020 года, когда Саудовская Аравия кричала, что она одна старается держать сокращения и регулировать рынок, а все остальные этим пользуются, после чего началась Ценовая Война. Зачем? Кроме того, Министр нефти Саудовской Аравии говорит о том, что благоразумие часть ДНК бедуинов нахваливая себя за дополнительное сокращение, но а зачем нужна была Ценовая Война, если все такие умные и благородные?

Ряд стран ОПЕК собираются дополнительно до сократить ещё на 425 тысяч баррелей в сутки, а значит добровольное сокращение будет 1.425 миллион баррелей в сутки. Скажите нахрена была декабарьская встреча и уменьшение сокращения на 0.5 миллиона баррелей в сутки в январе? Если добровольное сокращение будет на 1.425 миллиона и следующая встреча будет только в марте, когда в декабре договаривались сокращать по 500 тысяч в месяц и встречать вначале каждого месяца? Декабрьская встреча была полностью бессмысленна.

Единственное, что мне приходит в голову, что Саудиты пытаются подогнать нефть к максимальным ценовым значениям перед восстановлением мировой экономики, чтобы в итоге задрать цены на нефть выше каких-то их целей и держать там, пока мир будет восстанавливать и потреблять всё больше и больше энергии.
Кстати, договорённости до марта не случайны, так как Великобритания закрылась до марта, а значит ОПЕК ждут просвета в пандемии в марте.
Ну а Россия, хоть и получила утешительный приз в итоге, всё равно победитель во всей этой нефтяной белиберде, так как с января по март увеличит добычу на 255к баррелей в сутки, тогда как все наоборот уменьшат. Получается Россия и долю рынка увеличит и цены будут максимально высокими и только расти, так что для нефтянки РФ действительно только рассвет, но это до марта, пока проблемы от которых бежит ОПЕК+ не начнут маячить на горизонте и там Россию вряд ли удастся склонить к тому чтобы понизить добычу или оставить без изменений. Саудитам и всей ОПЕК придётся придумывать что-то новое, если конечно же кто-то не внутри ОПЕК не психанёт.

Ну и конечно, же данная встреча ОПЕК показывает, что ОПЕК будут держать цены на нефть всеми силами, даже давая послабления России, ну а Россия будет пытаться пользоваться своим положением. Нефть идёт на пробитие $56 (Brent).

Ниже официальное распределение сокращений ОПЕК+ на февраль и март (не добровольное)

ОПЕК поможет лонговать нефть. Итоги встречи ОПЕК+

P.S. не забудь поставить лайк и подписаться на мой Смарт-Лаб блог) Спасибо) ТУТ моя телега 


100 миллионов рублей счет и растет. Комиссия и налоги за 2020 год
 Tue, 05 Jan 2021 21:47:09 +0300

100 млн нет.

Зато есть комиссия хорошая за год на срочке. Комиссия только по срочному рынку составила 5,3% от общей прибыли. Не считая сделки по валюте и цб.

100 миллионов рублей счет и растет. Комиссия и налоги за 2020 год

И такой еще налог -13%

100 миллионов рублей счет и растет. Комиссия и налоги за 2020 год


Итого покусали очень хорошо. А сделок не совсем много. 1 по инструменту в день, а то и меньше.

 

Кстати герой долларовый миллионер Черных давно пропал и не постит нам больше ничего на смарт-лабе.

А потому что он создал платный телеграм за 5к с человека, с биржи 3-4 ляма в месяц зарабатывает говорит, и как признался сам, в обучении у него ничего ценного нет, а в телеграме платном есть грааль за 5 тысяч в месяц, которого нет за 150 000 в обучении.

files.fm/f/b37wmyw2k

Так что бегу брать, пока ценник на 200 не влетел ппц

 

Еще два добровольца скончались после прививки Pfizer
 Tue, 05 Jan 2021 21:31:02 +0300
И снова здравствуйте, однако!
Снова приходят страшные новости про вакцину Пфайзер! Но ничего страшного! 2 случая на 50 миллионов привитых в Норвегии — это статистическая погрешность!

Еще два человека, ставшие добровольцами и привившиеся вакциной от коронавируса Pfizer/BioNTech, скончались в Норвегии. Об этом во вторник, 5 января, сообщает ТАСС со ссылкой на Норвежское агентство лекарственных средств.

О смерти пациентов, привившихся новым препаратом, стало известно после через несколько дней после их вакцинации. О дальнейших мерах местных властей пока ничего неизвестно. ТАСС отмечает, что в настоящее время выясняются обстоятельства гибели людей, а также связано ли это с самим препаратом.

Уточняется, что прививочная кампания против коронавируса стартовала в Норвегии 27 декабря. Уже вакцинированы жители домов престарелых в городе Осло.

Ранее сообщалось, что португальская медработница Соня Асеведо (Sonia Acevedo) внезапно умерла спустя 48 часов после того, как ей ввели вакцину от коронавируса разработки Pfizer/BioNTech. Незадолго до этого также появилась информация, что заместитель начальника больницы в пригороде Афин получил прививку от коронавируса и через несколько дней попал в реанимацию на искусственную вентиляцию легких.

lenta.ru/news/2021/01/05/dobro_privivka/

С другой стороны, какая им разница? Умереть от вакцины Пфайзер или от коронавируса?
 

Анекдот в тему:
В испытании новой американской вакцины приняли участие десять тысяч человек. По окончании испытаний все пять тысяч чувствуют себя хорошо.
— Простите, а что ж остальные пять тысяч?!
— А они не прошли испытание.

Как работает вакцина Пфайзер:


Кстати, одобренная ВОЗ и испытанная не имеет никаких данных по защите от коронавируса при условии получения 1 дозы:

Стратегическая консультативная группа экспертов по иммунизации, действующая при ВОЗ, рекомендовала введение двух доз вакцины, разработанной американской компанией Pfizer и ее германским партнером BioNTech, с промежутком в 21-28 дней. Об этом заявил во вторник в ходе брифинга глава группы Алехандро Кравиото.

«По итогам состоявшейся встречи мы выработали следующую рекомендацию, — отметил он. — Мы советуем введение двух доз вакцины с промежутком в 21-28 дней».

По словам Кравиото, эксперты не обладают данными о защищенности людей от инфекции через 28 дней после первой прививки.

31 декабря ВОЗ внесла вакцину Comirnaty, разработанную совместно компаниями Pfizer из США и BioNTech из Германии, в список для экстренного использования. Решение было принято по итогам анализа данных о безопасности, эффективности и качестве вакцины.

tass.ru/obschestvo/10409827
Запилил валютную переоценку для Investing.com
 Tue, 05 Jan 2021 21:30:20 +0300
Слепил расширение для Хрома, добавляющее валютную переоценку в портфель на Инвестинге.

Запилил валютную переоценку для  Investing.com


Могу поделиться исходниками, кому надо.

Только бы теперь не отменили, а то получится, что зря полдня потратил (шутка).

Ипотека, Кредит, РЕПО
 Tue, 05 Jan 2021 21:28:45 +0300

Как человеку без официальной работы в России получить кредит на крупные покупки, например на квартиру или дорогой автомобиль? Лично для меня вызывал парадокс тот факт, что в банке ВТБ в котором у меня акций и облигаций на несколько миллионов рублей мне отказались оформить кредитную карту с беспроцентным периодом с лимитом на 100т. рублей по той причине, что я не смог предоставить справку 2-НДФЛ.

Хочу поделиться своим опытом и мыслями о использовании механизма РЕПО, если кратко то это кредитование наличными под залог ценных бумаг.

Вопрос которой я ставил был достаточно прост, как можно приобрести квартиру не прибегая к ипотеке и не продавая ценные бумаги.

В конце ноября 2019 года был проведен вебинар Марины Сакович из GROTTBJÖRN “Кредитное плечо VS РЕПО с ЦК” в котором рассказывалось о преимуществе работы РЕПО с ЦК.

Ссылка на вебинар: finansovoe-a.esclick.me/DPagSuMgij8u

Ссылка на презентацию: finansovoe-a.esclick.me/DPagXb1vunWu

Основная мысль заключалась в том что с акциями и облигациями можно проводить сделки РЕПО, то есть получать займ под их залог, при этом ставки кредитования подвержены рыночным колебаниям. Результаты торгов можно посмотреть на сайте МосБиржи в разделе Денежный рынок: https://www.moex.com/ru/markets/money/repock/

Ипотека, Кредит, РЕПО

Имея в своём портфеле огромный пакет акций Сбербанка я увидел возможность получить кредит под мизерные 4% годовых. Ну разве это не сказка? Даже льготная ипотека с господдержкой начинается от 6,1%.

Я начал уточнять кто из брокеров сможет мне обеспечить доступ к Денежнему рынку ММВБ и сколько это стоит. Брокер ВТБ мне отказал сразу. 

  • Брокер ВТБ — отказ
  • Grottbjorn — очень высокие комиссии на брокерское обслуживание и услугу РЕПО в частности. Но если принять в расчет высокие комиссии то прибавка к ставке Денежного рынка составляет ~1.5%, то есть получается кредит выйдет 5.5% что относительно тоже не плохо.
  • Брокер НФК Сбережения — услуга РЕПО только на тарифе “Фиксированный платеж” за 8т в месяц.
  • Брокер Сбербанк — предоставление услуги внебиржевого кредитования РЕПО-ОТС для физ.лиц. — https://www.sberbank.ru/common/img/uploaded/broker/otc/%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%BA%D0%B0_%D0%BF%D0%BE_%D0%BE%D1%82%D1%81-%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BE.pdf

Предложение Сбербанка меня заинтересовало, в декабре 2019 года ставка составляла 7% годовых, акции Сбербанка, Лукойла, Газпрома принимались в обеспечение с дисконтом 30% от рыночной цены. Я решил попробовать. Минимальная заявка 200т, срок 7 дней.

У больших брокеров, таких как ВТБ и Сбербанк есть одна большая общая отрицательная черта, из-за низких тарифов и большого количества клиентов очень сложно дозвониться до клиентского менеджера брокера чтобы выставить заявку с голоса. В брокере Сбербанк регистрация счета, ввод и вывод денежных средств, операции покупки и продажи можно делать дистанционно через мобильное приложение, сайт или QUIK, но чтобы подать заявку на РЕПО нужно звонить оператору. Я звонил несколько дней подряд, всегда слышал фразу девушки-робота о ожидании ответа более 10 минут, при этом ждал полчаса и клал трубку. Я дозванивался несколько дней. Это ужас!

Как происходила тестовая сделка РЕПО у Брокера Сбербанка. Я ознакомился со списком бумаг и условиями сделки: https://www.sberbank.ru/ru/person/investments/broker_service/repo

Принял решение о покупке акций Лукойл, по ним дисконт 30%, соответственно чтобы совершить сделку на минимальную сумму 200т нужно иметь акций на ~290т,  было куплено 57 акций Лукойл при средней цене 5090 рублей. Дождался срока расчетов по сделкам Т+2 и 29 декабря мне повезло дозвонится до менеджера брокера и я успешно заключил сделку РЕПО.

Ипотека, Кредит, РЕПО

Из-за выходных и праздников сделку пришлось заключить на 13 дней, стоимость за пользование деньгами составит 498,42 рубля.

Задал менеджеру Сбербанк сразу несколько вопросов:

Возможно ли построчное закрытие сделки РЕПО?
Да, возможно, но не ранее 7 дней

Возможно ли частичное гашение сделки РЕПО?

Да, возможно. Но механизм через закрытие старой сделки и выплаты процентов и открытия новой сделки РЕПО с новой уменьшенной суммой.

Возможно ли пролонгировать сделку РЕПО?

Да, можно, при отсутствии денежных средств на брокерском счете сделка автоматически пролонгируется на тот же период на тех же условиях, т.е. закрывается старая сделка РЕПО, автоматически открывается новая. Денежные средства за пользование деньгами по старой сделке РЕПО будут списаны.


По моей сделке РЕПО денежные средства пришли на брокерский счет в тот же день, сразу поставил заявку на вывод. Денежные средства выводятся на следующий рабочий день. Акции Лукойл исчезли из списка бумаг на брокерском счете. 

Я вернулся к своим размышлениям о крупных покупках, например квартиры. Какие риски, плюсы и минусы перед ипотечным кредитом.

Кстати, нашел интересный материал: https://tass.ru/obschestvo/9258289

Цитата:

Каждая вторая покупка квартиры в России происходит с привлечением ипотеки. По данным ДОМ.РФ, с 2010 года популярность ипотечных кредитов выросла в три раза. На первичном рынке доля поднялась до рекордных 67%, на вторичке — до 38%.

Ипотека, Кредит, РЕПО


Плюсы:

  • Не надо подтверждать доход и предоставлять справку 2-НДФЛ
  • Не надо иметь кредитную историю
  • Не надо страховать имущество
  • Не надо страховать жизнь и здоровье
  • Не надо собирать документы для одобрения ипотеки
  • При сделках РЕПО продолжаешь владеть ликвидным имуществом и получать дивиденды с акций и купоны с облигаций

Минусы:

  • Риск изменения ставки РЕПО в сторону увеличения
  • Риск снижения стоимости акций и облигаций, риск маржин колла
  • Нужно иметь ликвидные бумаги в портфеле
  • Размер ликвидных бумаг нужно иметь с учетом указанного дисконта 

Нетипичные сделкам РЕПО риски:

  • Операционные (Сбербанк закроет сервис РЕПО-ОТС для физ.лиц)
  • Налоговые (введение дополнительных налогов на сделки РЕПО)
  • Правовые (введение полного или частичного запрета на сделки РЕПО для физ.лиц, требование специальной квалификации или сертификатов на сделки РЕПО)
  • Репутационные (друзья у которых ипотека будут считать вас “белой вороной”) 

Глобальные задачи:

  • Снижение нетипичных сделкам РЕПО рисков, а именно:

Работа с брокерами. Агитация, что обеспечивать работу физ.лицам сделок РЕПО — это хорошо, а ограничивать — плохо.

Работа с гос.органами и органами ЦБ. Агитация, что развитие Денежного рынка для физ.лиц путем популяризации сделок РЕПО стимулирует внутренний спрос на широкий CAPEX российских домохозяйств.  Агитация, что ограничивать работу со сделками РЕПО — это плохо.

Работа с друзьями. Навязывать мысли о том, что сделка РЕПО выгоднее ипотеки, потому что более ликвидна, доход по ценным бумагам частично или полностью покрывает расходы по кредиту за пользование деньгами.

Стратегия поведения и возникновении специфичных рисков:

  • Риск изменения ставки РЕПО в сторону увеличения

Риск изменения нивелируется короткими сроками сделок РЕПО, а так же ликвидным имуществом. В случае значительного изменения ставок, возможна реализация ценных бумаг для покрытия затрат.

  • Риск снижения стоимости акций и облигаций, риск маржин колла

Использование активов с низкой волатильностью, например облигации ОФЗ.

Промежуточный вывод. Использовать сделку РЕПО выгоднее чем брать ипотеку. Это проще, не нужно подтверждать доход, собирать справки, страховать свою жизнь и недвижимость, таким образом можно сэкономить на страховке значительные средства. Основной минус — это необходимость иметь нужный объем портфеля и при этом учитывать дисконт для сделки РЕПО. Риски есть и они мной описаны, для них созданы контрмеры и по моему экспертному мнению неспецифические риски крайне маловероятны в текущей экономической ситуации.

Для населения у которых присутствует необходимый размер портфеля есть два варианта событий в случае необходимости покупки жилой недвижимости:

  • Вариант 1 — продать ценные бумаги на рынке и приобрести недвижимость. В таком варианте у человека исчезает один актив и появляется один пассив.
  • Вариант 2 — заключить сделку РЕПО под залог ценных бумаг, на них приобрести недвижимость. Гасить проценты по займу и частично весь займ в моменты получения дивидендов по акциям и купонам по облигациям. В конце срока займа сохранить свой инвестиционный портфель и недвижимость.

С учётом описанного Вариант 2 является более привлекательным. 

Рассмотрим типовой расчет портфеля для РЕПО-ОТС от Сбербанка, который нужно иметь, чтобы заключить сделку РЕПО на 5 млн рублей. Понятно что портфель может быть многосоставным, состоящим из акций и облигаций. Но чтобы нивелировать риск снижения стоимости активов и вероятности маржин колла будем рассматривать только облигации. При этом будем рассматривать только со сроком погашения более 5-10 лет или вечные бонды.

Возьмём список бумаг на сайте Сбербанка: https://www.sberbank.ru/ru/person/investments/broker_service/repo

Отберем облигации с длинными сроками погашения и внесем ставку купона и текущую биржевую цену.

Кстати, список в файле неполный, внизу есть сноска: “Если вы не нашли интересующую вас ценную бумагу, обратитесь пожалуйста к своему клиентскому менеджеру или в ближайшую точку инвестиционно-брокерского обслуживания”. 

Получается следующая таблица:

Ипотека, Кредит, РЕПО

Сразу обратил внимание на бумагу РСХБ 08Т1 — она бессрочная, что очень хорошо, но купон у неё очень высокий 14,25% выплата в полгода. Чтобы заключить сделку на 5 млн нужно владеть 6562 облигаций это с учётом дисконта 40%, при текущей рыночной цене стоимость такого пакета составит 8,3 млн рублей. Так как у этой бумаги безумно огромный купон рассчитаем сколько нужно лет, чтобы окупить квартиру стоимостью 5 млн только на одном купоне.

Ипотека, Кредит, РЕПО


Каждая строка — это 6 месяцев, получается 8,5 лет.

Вывод: имея 8,3 млн рублей покупаешь облигации, совершаешь сделку РЕПО на 5 млн рублей, покупаешь квартиру, живешь в ней и через 8,5 лет погашаешь весь займ только на одних купонах. По истечении этого времени в наличии и квартира за 5 млн и облигации за 8,3 млн, которые за это время могут вырасти в цене. Профит.

ОПЕК+ достигли соглашения по добыче на февраль и март, РФ и Казахстан смогут увеличить добычу
 Tue, 05 Jan 2021 20:20:42 +0300
Страны ОПЕК+ достигли соглашения по условиям сделки на февраль и март. Об этом рассказали два источника в делегациях.

Текущие параметры сделки будут сохранены в феврале и марте для всех, кроме России и Казахстана

Россия увеличит добычу нефти на 65 тысяч баррелей в сутки в феврале и марте, Казахстан — на 10 тысяч баррелей в сутки в каждый из этих месяцев.

Второй источник подтвердил эту информацию, отметив, что Эр-Рияд объявит о дополнительном сокращении.

Саудовская Аравия <...> детали сообщит на пресс-конференции, которая ожидается скоро

Этот компромисс позволяет России и Казахстану получить то, что они хотели — рост добычи. Все остальные тоже удовлетворены, поскольку в итоге предложение не вырастет
Остальные страны альянса сохранят добычу в текущем объеме.

Следующая встреча мониторингового комитета состоится 3 февраля, а в первую неделю марта планируется министерское заседание всех стран ОПЕК+.


источник
EURRUB - Взгляд на 2021 год
 Tue, 05 Jan 2021 20:14:12 +0300

Всем привет!

Один из популярных вопросов на тему финансов, у людей далёких от рынка и не только: «В какую валюту перевести сбережения?»

Разберёмся в этом вопросе...

Во-первых, следует понимать, что хранить все активы в кэше, даже валютном, на дистанции не эффективно, так как со временем инфляция обесценивает накопления, множество статистических исследований и работ опубликовано на эту тему. Но определенная доля в кэше необходима, на случай непредвиденных расходов, форс-мажора и как ресурс для возможности в нужный момент воспользоваться ситуацией для инвестирования! Вопрос какой валюте отдать предпочтение?

На мой взгляд, ЕВРО по отношению к РУБЛЮ сохраняет потенциал для продолжения восходящего тренда, актуальность которого возобновилась с начала прошлого года.

EURRUB - Взгляд на 2021 год




В данный момент складываются предпосылки к развитию очередного витка роста. Первым сигналом к покупке евро станет пробой вверх отметки 92.5 руб, а основным — преодоление трёхзначной цифры, 100 руб. В таком случае, реализуется треугольник, который начал формироваться с 2014 года!!!

Что послужит тригером, инфо поводом для такого движения остаётся только догадываться, но данный сценарий подразумевает подъём сначала к 115-120 руб, а в случае тотального Risk-off и вовсе к 150руб +

Если вам нравится наши идеи и обзоры, просьба ставить
ИНВЕСТОР - 15 месяц-аванс (2021.01)_появляется лень
 Tue, 05 Jan 2021 19:46:21 +0300
В отличие от прошлых ранних месяцев, уже не так часто хочется суетиться по портфелю.
Полагаю, что в дальнейшем точно также будет становиться. Чем больше будет становиться инвест-счёт, тем меньше будет дёрганий и желаний что-то подправить. 

Уже сейчас понимаю, что базу своему будущему благополучию заложил. Пусть и сумма для некоторых смешная, но по моим прикидкам, я уже обеспечил себе ежемесячный пассивный доход в размере 5 000 рублей в месяц. Понимаю, что мало, но это ведь только начало, ведь я продолжаю инвестирование, а значит через 8 лет 10 месяцев, когда закончится проект «ИНВЕСТОР», сумма пассивного дохода будет больше.

В декабре 2020 года наперёд внёс на инвест-счёт большую сумму наличных, так что в ближайшее время пополнять не буду.
Покупок тоже пока совершать не буду. Подожду коррекции, она рано или поздно случится.
На коррекции план такой, я закуплюсь очень широко на 20-30 разных тикеров дивидендных примерно поровну пакетами на малый размер. Это для того, чтобы у меня они в портфеле выступали как индикативные цены. 

Итак, ни по портфелю ИНВЕСТОР, ни по портфелю ЭШЕЛОН ничего не делаю пока, жду.

В отчётном топике за 2020 год, писал, что пришли дивиденды ЛУКОЙЛА на 200,00 руб.

Рассмотрим текущие цифры.
Текущее состояние
С момента создания инвест-счёта 5 ноября 2019 года:
Пополнения на сумму: 899 431 руб 
Реинвестировано дивидендов: 19 542.39 руб
Реинвестировано купонов: 68.85 рублей
Итого (пополнено+реинвестировано): 919 042.24 руб

Портфель ИНВЕСТОР
Состояние портфеля ИНВЕСТОР на текущий момент 5 января: 1 039 557 руб 
Примечание: отдано в долг портфелю ЭШЕЛОН до 10 декабря 2021: 50 000 руб (принять в декабре 2021)

Портфель ЭШЕЛОН
Состояние портфеля ЭШЕЛОН на текущий момент 5 января: 108 055 руб
Примечание: взято в долг у портфеля ИНВЕСТОР до 10 декабря 2021: 50 000 руб (отдать в декабре 2021)

Вот здесь свои портфели показываю: портфели karpov72
ИНВЕСТОР - 15 месяц-аванс (2021.01)_появляется лень


Итого на инвест-счёте на текущий момент 5 января: 1 147 612 руб

Скрин по портфелю ИНВЕСТОР:
ИНВЕСТОР - 15 месяц-аванс (2021.01)_появляется лень


Ведь с нуля начинал 5 ноября 2019 года, а вон как пошло дело, уже за миллион перевалил инвест-счёт. Рынки по природе своей всегда растут. Сколько волка не корми, он всё в лес смотрит. Так и рынки, сколько рынок не дави коррекциями и обвалами, он всё в рост смотрит. Если торгуешь на свои, без плечей, если у государственного брокера, если есть чёткий план как будешь действовать, то никакой кризис не страшен.
Выпьем за фондовый рынок 2021 года и эти «Большие надежды» (перевод с elliottwave com)
 Tue, 05 Jan 2021 19:34:22 +0300
Понимание «самой спекулятивной стратегии… среди самых спекулятивных трейдеров»
Выпьем за фондовый рынок 2021 года и эти «Большие надежды» (перевод с elliottwave com)
В это время года мы вспоминаем замечательную классику Чарльза Диккенса «Рождественский гимн». Как вы, наверное, знаете, британский писатель Викторианской эпохи написал еще несколько книг, в том числе «Большие надежды». Этот заголовок также хорошо описывает образ мышления многих инвесторов фондового рынка, когда они поднимают свой бокал до 2021 года: «Выпьем за рынок!»
Один из примеров положительных ожиданий от рынка — это заявление стратега BMO Capital Markets (Yahoo News, 7 декабря): «Ожидайте еще один год, когда прибыль будет выражаться двузначными числами. Мы ожидаем, что 2021 год может стать одним из лучших лет в истории с точки зрения роста доходов». Еще одно от стратега Goldman Sachs: «Мы рекомендуем делать упор области информационных технологий, здравоохранения, промышленности и материалов». Несколько других профессионалов выразили «большие надежды» на акции в 2021 году. Но на борту есть и начинающие спекулянты. Декабрьский теоретик волн Эллиотта показал этот график от SentimenTrader и сказал:
Выпьем за фондовый рынок 2021 года и эти «Большие надежды» (перевод с elliottwave com)
График показывает, что трейдеры со счетами до 9000 долларов, агрессивны до рекордной степени. Теоретик цитирует SentimenTrader: «Среди самых маленьких трейдеров 54% объема потрачено на покупку опционов колл для открытия за последнюю неделю. Это рекордный объем внимания среди самых спекулятивных стратегий и среди самых спекулятивных трейдеров. Пятилетний график показывает только насколько изменилось это поведение». — SentimenTrader

Действительно большие надежды! Тем не менее, мы призываем вас самостоятельно думать о финансовых рынках, когда мы вступаем в 2021 год.

перевод отсюда

«Волнующие времена для азиатско-тихоокеанских рынков!» (1 неделя ПОЛНЫЙ БЕСПЛАТНЫЙ доступ 29 декабря — 6 января)

Руководство по крипто-трейдингу: 5 простых стратегий, чтобы не упустить новую возможность

Теперь настольную книгу волновиков «Волновой принцип Эллиотта» можно найти в бесплатном доступе здесь

И не забывайте подписываться на мой телеграм-канал и YouTube-канал

Бесплатное руководство «Как найти возможности для торговли с высокой вероятностью с помощью скользящих средних»

Если находите статью интересной, ставьте плюсики и добавляйте в избранное.
Молодость навсегда. Ч3. Токсины и стресс. Детоксикация. Роль DHEA. Как замедлить процессы старения
 Tue, 05 Jan 2021 18:23:26 +0300

Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье. Доктор Дункан Кармайкл.

В это видео обсудим токсины и стресс.
Электронная книга t.me/kudaidem/1701

 

5 Токсины.

Лавина воздушных примесей отвечает за каждую восьмую смерть в мире.

Есть три медицинских фактора, которые я называю всадниками-разрушителями, они укорачивают нашу жизнь и подрывают здоровье. Вот они: • сахар; • токсины; • стресс.

 

Поговорим о втором всаднике старения – токсинах.

Токсины представляют реальную угрозу для здоровья, и начать их обсуждение нужно с определения. Токсин – это что-то, что повреждает наше тело. Например, такой явный токсин, как спирт, который необходимо вывести из организма, чтобы восстановить самочувствие.

В организме есть удивительная система детоксикации, которая довольно эффективно выводит нежелательные опасные субстанции через печень. Но с возрастом печень устает от постоянной нагрузки, и ее эффективность падает – подобно тому как забивается старый фильтр в автомобиле.

 

Расскажу, как распознавать токсины и избегать их. Вы узнаете, какие добавки помогают улучшить здоровье печени, и поймете, как избавиться от тяжелых металлов, таких как ртуть, которые могли уже накопиться в вашем организме.

Рассмотрим несколько распространенных категорий токсинов.

Рассмотрим только свинец, кадмий и ртуть.

В 1990 году признали, что добавление свинца в топливо было экологически ошибочным решением XX век.

о. В Средние века шляпники действительно часто сходили с ума, потому что использовали жидкую ртуть (которую тогда называли живым серебром) в процессе выделки фетра. Сегодня известно, что ртуть негативно влияет на нервную систему. В наши дни главный источник ртути – рыба. В мясе хищных рыб могут накапливаться значительные количества ртути. Оказалось, что у людей, которые едят много рыбы, уровень ртути значительно выше, чем у остальных.

 

Потребовались десятилетия, чтобы исследователи доказали, что рост распространенности болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера и инфарктов по крайней мере отчасти является результатом отравления свинцом [244]. Сегодня опасность свинца хорошо задокументирована, и мы качаем головой, удивляясь глупости предков. Думаю, следующие поколения будут поражены тем, как мы окружаем себя токсинами – огромным их количеством. С учетом прогресса химической индустрии токсинов стало намного больше, чем в викторианские времена.

Годы предупреждений, ограничений и повышения налогов помогли снизить спрос: в 2014 году доля курящих взрослых британцев упала ниже 20 %. Это доказательство того, что война с токсинами стоит свеч – если такие доказательства кому-то еще нужны.

 

Оптимизируйте здоровье печени.

Есть разные способы оценить эффективность печени. Стандартный способ – комплекс анализов крови под названием «функциональные пробы печени».

Необходим более тонкий способ оценить работу данного органа, и для этого есть три хороших метода: оценка метаболизма тестостерона в печени, тест на неалкогольную жировую болезнь печени (НАЖБП) и генетический тест.

Метаболизм тестостерона.

простой анализ крови или мочи покажет уровень ДГТ и эстрогена, что позволит понять, насколько хорошо печень метаболизирует тестостерон и какой метаболический путь в основном используется.

2. Неалкогольная жировая болезнь печени.

Если жировое перерождение печени не лечить, то существенно возрастет риск инфаркта.

3. Генетические тесты.

 

Токсины оказывают на организм большую и недооцененную нагрузку, они поступают в кровь ежедневно в достаточных для этого количествах. С токсинами связывают злокачественные новообразования, гормональные нарушения и сердечно-сосудистые заболевания.

Шляпники в старые времена хорошо знали, что работа с ртутью вызывает ужасные проблемы, но у них не было выбора. Сегодня мы намного лучше знаем, какие соединения ядовиты и как выводить токсины. Мы можем и должны жить лучше, чем шляпники в прошлом.

 

6 Анаболические и катаболические гормоны – построение и разрушение.

Почему наши тела не могут поддерживать такую же превосходную форму, как в 20 лет? Что происходит?

Коротким ответом будет – катаболизм, от греческого «разрушение»: наши тела начинают рассыпаться (если так проще, считайте катаболизм катастрофой).

 

Но, не все потеряно. Все мы удивительные существа. Только подумайте, наше тело заменяет ежедневно около 300 миллиардов клеток.

Старость – и борьба с ней – волновала людей с самых древних времен. Источник молодости фигурирует во многих легендах. Ветхозаветный пророк Моисей, живший примерно во времена древних греков и якобы достигший 120 лет, тоже размышлял о процессе старения и сказал: «Дней лет наших – 70 лет, а при большей крепости – 80 лет». Это не отличается от сегодняшнего дня, так, может, положение дел не сильно изменилось за три тысячелетия?

 

Одна из проблем – оптимизировать анаболические процессы и снизить катаболические. К счастью, это нам вполне по силам.

Знакомьтесь – ваши анаболические и катаболические игроки.

 

По логике, чтобы сегодня быть здоровее, чем вчера, надо, чтобы 37 триллионов клеток тела сегодня синтезировали лучшие строительные блоки, чем вчера. И так каждый последующий день. Звучит фантастически, но это возможно. Волшебники, ежедневно контролирующие анаболические процессы (синтез), – это наши анаболические гормоны. Среди них гормон роста, тестостерон, эстроген и DHEA.

 

В какой-то момент взрослой жизни анаболические гормоны отступают и катаболические начинают доминировать. Из них наиболее важен кортизол, его избыток имеет серьезные последствия: повышение уровня сахара в крови, увеличение жировых отложений в области живота, разрушение мышечной ткани, утончение кожи, появление морщин, ослабление костей и снижение иммунитета. Если вы хотите представить себе картину физических эффектов избытка кортизола, то получится хуже, чем измотанный водитель такси: старый, издерганный мужчина с жирным животом и одеревенелыми ногами.

 

• Гормоны занимают центральное место в процессе старения. Анаболические гормоны восстанавливают тело, а катаболические его разрушают. Если поддерживать анаболические процессы, наши тела не будут так быстро изнашиваться.

 

С возрастом основным анаболическим гормоном становится DHEA, а катаболическим – кортизол. Один из способов оптимизировать здоровье – уменьшить количество кортизола и увеличить количество DHEA.

 

Метаболически говоря, мы становимся усталыми – и я имею в виду не сонливость, а апатию и измотанность в среднем возрасте – из-за недостатка активности. Получается порочный круг: чем меньше мы делаем, тем меньше у нас энергии, и это связано с мозгом. Например, когда человек выходит на пробежку, мышцы посылают в мозг сигналы, стимулирующие выделение НФГМ (нейротрофический фактор головного мозга), который способствует восстановлению нейронов. Затем мозг посылает сигналы обратно, стимулируя мышцы. И многие части тела выигрывают. Но если сидеть на диване, все идет по-другому.

 

Чем старше человек, тем больше ему нужно двигаться, чтобы заставить мозг посылать в мышцы и нервы сигналы, необходимые для восстановления. Все еще интереснее: одна из причин популярности высокоинтенсивного интервального тренинга (ВИИТ) в том, что интенсивные упражнения уложены в 10 минут. Но что еще важнее, ВИИТ повышает образование митохондрий в клетках [288]. Почему это важно? Потому что митохондрии – это клеточные электростанции, генерирующие необходимую нам энергию.

С возрастом мы теряем митохондрии – и это одна из причин, почему в 50– 60 лет мы чувствуем себя вялыми. И важность ВИИТ возрастает, потому что стимулирует появление новых митохондрий и улучшает снабжение тела энергией.

Избыточный стресс сжигает такие гормоны, как DHEA, и, когда его становится мало, мозг подавляется и активность снижается. При малой активности мозг не получает сигналов для восстановления мышц, и организм начинает запасать питательные вещества в форме жира, чтобы пережить предполагаемую зиму.

В результате такого двойного удара – сжигание гормонов плюс стресс – мы входим в средний возраст с некоторой депрессией, избыточным весом, пониженной активностью и чувством измотанности, так что кажется сложным что-то изменить.

Но вот хорошие новости: чем больше лет вы ежедневно занимались физическими упражнениями, тем дольше ваше тело будет посылать сигналы в мозг, чтобы часть употребляемой пищи шла на наращивание мышц, а остальное – на получение полезной энергии.

 

В престарелом возрасте существуют три показателя, которые помогут сохранять здоровье.

Показатель 1: мышечная масса.

Показатель 2: DHEA. Мы видели, что за восстановление тканей отвечают несколько анаболических гормонов, среди которых DHEA оказался лучшим показателем долголетия.

Показатель 3: жизнь в коммуне. Важных фактор долголетия -  принадлежность к обществу. Когда человек живет в изоляции, мозг съеживается, а когда он окружен семьей, друзьями и питомцами, мозг процветает.

 

Есть еще три фактора, которые критически важными для поддержания здоровья и массы тела в старости:

1. Аминокислоты.

2. Глутатион контролирует самый важный метаболический путь детоксикации в печени, и при его недостатке в организме накапливаются тяжелые металлы.

С возрастом уровень глутатиона падает, но автоматически повышается при физических занятиях.

3. Детоксикация Есть один фактор, который заставит любого выглядеть старше своих лет, – это нездоровая система детоксикации печени.

 

Курение табака активирует сотни «плохих» генов, в то время как физические занятия активируют сотни «хороших» генов. Другими словами, образ жизни влияет на работу генов, наука, которая это изучает, называется эпигенетикой.

Роль DHEA.

DHEA синтезируется в надпочечниках и в головном мозге, и одно время этот гормон считался чем-то вроде медицинского казуса.

DHEA может оказаться самым важным гормоном для анаболических процессов, то есть восстановления тканей. В последние 30 лет его активно изучали, и среди прочего выяснилось, что низкий уровень DHEA у престарелых людей указывает на высокий риск скорой смерти.

Было показано, что введение DHEA улучшает самые разные аспекты здоровья: стимулирует работу мозга, снижает риск инфарктов и инсультов и улучшает работу иммунной системы.

Умеренная нагрузка помогает телу восстанавливаться, но чрезмерная опустошает запасы DHEA и снижает его уровень.

Избыточный стресс – основная причина снижения уровня DHEA с возрастом.

Можно узнать уровни DHEA и кортизола.

Когда начинают преобладать катаболические процессы (с возрастом или из-за нарушений), то уровень DHEA (анаболического гормона) падает, а уровень кортизола (катаболического гормона) возрастает. Их пропорции помогают составить стратегию коррекции, что особенно важно в среднем возрасте.

При низком уровень DHEA врач может рекомендовать прием биодобавок с DHEA.

Чтобы получить представление о состоянии здоровья, надо после 40 лет посмотреть, не слишком ли быстро мы стареем. Для этого надо сделать анализ на DHEA и кортизол – простой, дешевый и полезный тест для оценки интенсивности катаболических процессов. Если уровень кортизола высок, то катаболические процессы усилены. Если уровень DHEA снижен, то налицо недостаток анаболических процессов, что тоже способствует упадку. Это двойной удар. Решение – принимать DHEA, уменьшить стресс (потому что стресс повышает выработку кортизола) и улучшить работу печени, – потому что здоровая печень метаболизирует избыток кортизола, снижая его количество.

 

Что вызывает накапливающиеся повреждения с возрастом?

Здесь два ключевых аспекта:

Повреждение свободными радикалами, которые образуются в клетках.

Гликирование – реакция соединения молекул сахара с жирами или белками. Гликирование связывают с большим количеством возрастных заболеваний.

Окисление отвечает за многие дегенеративные нарушения, и с ним связаны многие теории старения. Например, чем выше температура тела, тем больше окислительных повреждений и тем быстрее мы стареем. По мере снижения уровня стероидных гормонов окислительные процессы ускоряются. С другой стороны, ограничение потребления калорий и периодическое голодание способствуют уменьшению воспаления и окислительных повреждений.

Герои в этой битве – антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы и предотвращают дальнейшие повреждения. Ключевыми антиоксидантами являются глутатион и витамины С и Е, а также стероидные гормоны (DHEA, эстроген и тестостерон).

Система СОД (супероксид-дисмутаза) является главным защитником от свободных радикалов и которая очень перспективна в медицинском плане.

Кое-что предпринять мы можем.

Во-первых, физические упражнения эффективно стимулируют систему СОД.

Во-вторых, исследования показывают, что такие добавки, как цинк, медь, магний и ресвератрол (содержащийся в виноградной кожице), помогают стимулировать СОД.

Для снижения катаболических процессов необходимо добиться оптимальной работы антиоксидантных систем. Для этого нужно стимулировать собственные антиоксидантные системы организма (СОД и глутатион), а не накачивать себя витаминными добавками.

 

Второй фактор, способствующий катаболическим процессам в организме, – это реакция гликирования.

гликирование идет, когда глюкозы в организме слишком много.

Мы можем подавить реакцию гликирования, уменьшив потребление сахара – логично, что если не будет сахара, то не будет и гликирования.

Производители добавляют огромное количество сахара в переработанные продукты, включая газированные напитки, хлеб, булочки, пирожные, конфеты, соусы, бисквиты и т. п..

Второй шаг – это скорректировать антиоксиданты.

 

Ниже приведены самые важные антиоксиданты, которые помогут в борьбе против гликирования. 1.Королем антиоксидантов в этой битве является альфа-липоевая кислота.

2. Флавоноиды, содержащиеся, например, в луке или ягодах.

3. N-ацетилцистеин.

4. Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые улучшают метаболизм сахара. Поэтому его можно рекомендовать всем, кто хочет уменьшить гликирование.

 

Третий шаг в борьбе с гликированием – не есть жареной пищи. В ней полно гликированных белков; потребление таких продуктов ускоряет процессы старения.

Не обжаривайте лук до такой степени, чтобы он стал темно-коричневым; стейки ешьте непрожаренными и просите повара лишь чуть подрумянить тунца. Когда готовите дома, лучше жарить на гриле.

 

Анаболические и катаболические гормоны: заключение.

 

Один из лучших показателей здорового старения – способность поддерживать мышечную массу. Другой ключевой фактор – сохранение здорового уровня анаболического гормона DHEA, потому что низкий уровень этого гормона указывает на старость и стресс. И хотя гормон роста является очень эффективным анаболическим гормоном, его употребление не рекомендуется, потому что он быстро нас выжигает и способствует ранней смерти.

Два главных маркера старения – окислительные повреждения и гликирование.

Чтобы бороться с окислением, нужно стимулировать собственную антиоксидантную систему организма СОД, а не принимать большие количества витаминов. Такие гормоны, как DHEA, тоже имеют сильный антиоксидантный эффект, но их запасы с возрастом уменьшаются, так что наша уязвимость возрастает.

Потребляйте незаменимые аминокислоты, особенно BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) и глутамин (этот король аминокислот содержится в красном мясе или специальных биодобавках). Так мы обеспечим организм белком, необходимым для восстановления тканей.

 

7. Стресс – третий всадник-разрушитель.

Каждый стресс оставляет нестираемый шрам, и организм платит за выживание после стрессирующей ситуации, становясь немного старее.

Контроль над стрессом – самая важная в жизни задача.

Не надо считать заботу о себе чем-то эгоистичным. Она необходима, чтобы помочь себе и другим.

Сон важен для здоровья надпочечников, обсудим их функции.

Для оптимизации работы надпочечников необходимо восстановить естественные циркадные ритмы – хорошо спать ночью и сохранять бодрость днем.

Надпочечники – это маленькие моторы с большим сердцем.

Один из признаков, что жизнь человека переполнена стрессом, – повышение или понижение уровня гормонов надпочечников.

Древние китайские целители считали, что почки, на которых расположены надпочечники, являются источником жизненной энергии «цзин» и что мы умираем, когда эта энергия выгорает. В аюрведе эту энергию описывают как прану и считают такой же важной, как кислород. Акцент делался на умиротворении с помощью медитаций и поддержке работы надпочечников с помощью таких трав, как ашвагандха.

 

Надпочечники – это мозг вне мозга.

Несмотря на небольшой размер (с грецкий орех) и вес в несколько граммов, эти железы можно назвать главнокомандующими среди остальных. Они координируют работу яичников и яичек, щитовидной и поджелудочной желез, а также отвечают за готовность противостоять опасностям.

 

Животные демонстрируют такую же реакцию на опасность, но справляются с ней намного лучше нас.

Как только львы поймают зебру, остальные быстро расслабляются, так что снова могут пастись и жить своей жизнью.

Люди на это не способны, мы остаемся переполненными адреналином. Что касается контроля стресса, зебры намного нас опережают.

Это показал профессор приматологии и неврологии Роберт Сапольски в своей прекрасной книге «Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса». Эту электронную книгу вы можете найти под видео.

Стресс – один из самых значительных триггеров болезней и борьба с ним – самое важное, что можно сделать для здоровой жизни.

 

Прежде чем разбирать гормоны стресса и их функции, надо понять, что происходит, когда вырабатывается слишком много или слишком мало этих гормонов. И снова мы убедимся, что для долгой здоровой жизни необходим баланс.

Адреналин: в 2011 году ученые выяснили, что последствия избытка адреналина варьируют от поседения волос до развития онкологических заболеваний.

Непрерывная выработка адреналина активирует два метаболических пути в клетках, в результате чего повреждается ДНК, а также блокируется важная «система p53» (у нее очень сложное полное название). Эта система включает гены, выполняющие двойную роль целителей и убийц. Не вдаваясь в подробности, достаточно сказать, что ген р53 в ответ на стресс или восстанавливает поврежденную ДНК, или, если это невозможно, убивает клетку, чтобы она не переродилась.

В легких случаях, когда мы просто седеем, адреналин не дает р53 исправить нарушение, в результате чего погибают пигментные клетки в волосяных фолликулах [354]. Известно, что стрессирующие события могут привести к поседению, и теперь вы знаете почему. Главное, что стресс вызывает преждевременное старение отчасти потому, что избыток адреналина повреждает ДНК.

Таким образом, стресс с избытком адреналина вызывает повреждения ДНК; стресс с избытком кортизола вызывает ожирение и повышает риск развития диабета; а стресс с недостатком кортизола вызывает воспаление. Проще говоря, стресс связан с большинством современных хронических болезней, которые вредят здоровью и убивают нас.

 

Рассмотрим: Гормоны стресса.

Простой способ проверить свой уровень стресса – если утром вам необходим кофе, а вечером – алкоголь, то, скорее всего, уровень стресса у вас высок.

 

Кортизол играет ключевую роль в пробуждении, и если сильный стресс опустошит запасы кортизола, то по утрам его будет недостаточно, и человек будет чувствовать себя измученным. Многие инстинктивно тянутся к кофемашине, чтобы принять кофеин (который можно представить себе как раствор адреналина) и проснуться, и это работает. В течение дня мы держимся на стрессе и адреналине.

В результате к вечеру мозг сильно перегружен, так что мы не можем уснуть и инстинктивно берем бутылку вина.

При таком образе жизни, когда человек все время на взводе, мозг чрезмерно активен и постоянно посылает сигналы надпочечникам, непрерывно их стимулируя, и они быстро изнашиваются. Представьте свой автомобиль: если вы будете ездить, постоянно сильно давя то на акселератор, то на тормоза, автомобиль прослужит недолго. Именно это многие изо дня в день проделывают со своим телом.

 

Это нездоровый образ жизни, и, чтобы лучше понять почему, давайте разберемся, как надпочечники должны работать.

 

Когда человек чем-то напуган, сигналы стимулируют надпочечники к выработке целой армии гормонов, два самых важных – это кортизол (запускаемый системой АКТГ — (адренокортикотропный гормон).) и адреналин (запускаемый симпатической нервной системой). Каждый гормон выполняет свои функции.

 

 Адреналин стимулирует выброс глюкозы в кровь, чтобы обеспечить энергию, а также ускоряет сердечный ритм, чтобы мы могли убежать от опасности.

 

Кортизол работает чуть медленнее. Он стимулирует мозг, помогая ясно мыслить, а также подавляет воспаление, чтобы не ощущать боли и бежать.

 

Он тоже высвобождает глюкозу (но медленнее, чем адреналин), сначала из печени, затем заставляя мышцы превращать белок в глюкозу.

 

Это первая часть реакции стресса – обеспечение тела энергией, чтобы драться или бежать. Вторая часть – реакция на полученные травмы, и здесь можно представить себе гормоны надпочечников в виде пожарной бригады. Они выделяются в ответ на действие адреналина и в течение одного-двух часов носятся по телу, приказывая клеткам восстанавливать любые повреждения. Один из этих гормонов – кортизол, два других – DHEA и альдостерон.

 

Люди со слабыми надпочечниками вскоре сталкиваются с недостатком одного или нескольких гормонов, самым важным из которых является кортизол. Утром они просыпаются с некоторым количеством энергии (потому что во сне запасы кортизола восстанавливаются), но еще до полудня начинают ощущать усталость и голод, потому что кортизол заканчивается и ничто не заставляет печень высвобождать глюкозу. Кроме этого, они не могут воспользоваться противовоспалительными свойствами кортизола, а значит, у них повышен риск воспалительных заболеваний.

 

В состоянии краткосрочного сильного стресса кортизол стимулирует иммунные клетки, чтобы они перемещались в нужную область и работали.

Длительный сильный стресс истощает запасы многих гормонов в теле и мозге, что ведет к повышению риска злокачественных новообразований.

 

Иммунную систему подавляет стресс, воздействуя на гормоны и нейромедиаторы.

 

Начать разумно с измерения уровня гормонов, включая кортизол, а также надо лучше понять работу надпочечников.

 

В 1930-х и 1940-х годах исследователи изучали воздействие химических субстанций на организм, в частности, их интересовало, почему гормоны стресса помогают улучшить достижения летчиков-истребителей.

Оценивая реакции стресса у пилотов, ученые обнаружили субстанцию, которую они назвали соединением Е и которая высвобождалась из надпочечников. Они заметили, что уровень соединения Е увеличивается во время сражений. Позже соединение Е назвали кортизолом.

 

В 1940-е годы пытались синтезировать гормон коры надпочечников в форме инъекций для летчиков, чтобы помочь им подняться до 14 000 м, не теряя сознания.

Ходили слухи, что немецкие пилоты люфтваффе могут летать на этой высоте благодаря инъекциям экстракта надпочечников, и исследователи США считали, что гормоны надпочечников помогут поддерживать давление крови на достаточном уровне, чтобы оставаться в сознании на экстремальных высотах.

 

После волны адреналина в работу вступает кортизол, и он подавляет воспаление, способствует заживлению и уменьшает боль от травм.

Кортизол оказался удивительным лекарством. Пациенты, которые из-за артрита были прикованы к постели, снова смогли ходить. Астматики смогли свободно дышать.

В 1950 году исследователи были удостоены Нобелевской премии за работу над кортизолом и его применением для лечения ревматоидного артрита.

Но, удивительное лекарство имело тяжелые побочные эффекты, и к 1953 году исследователи потеряли к нему интерес. Кортизол был объявлен плохой гормональной таблеткой, о которой лучше забыть.

 

Современные ученые выяснили, что если уровень кортизола слишком низкий или слишком высокий, то его надо корректировать. Кортизол – жизненно важный гормон, при его избытке возникнут проблемы, связанные с разрушением мышц, нервов или костей; при его недостатке возникнут проблемы, связанные с воспалением и усталостью.

 

Можно задать себе вопрос: «Когда я переживаю длительный стресс и не изменяю привычек питания, я теряю вес или набираю?» Если вы набираете вес при стрессе, то у вас слишком много кортизола. Если вы теряете вес при стрессе, а также у вас начинает болеть горло, появляются спазмы в кишечнике, то, вероятно, у вас вырабатывается недостаточно кортизола. Более надежные результаты может дать анализ слюны.

 

Две теории о реакции стресса.

Давайте подробнее рассмотрим триггеры стресса и разберем пару теорий, чтобы узнать, как ученые представляют себе механизм этого процесса.

 

давайте вообразим наших предков в стрессовой ситуации, когда они столкнулись со львом. Традиционная теория говорит, что наши волосатые предки испугались бы, что врачи называют острой стрессовой реакцией.

(Рис. 7.1.) На рисунке под видео показана, как  выглядит Традиционная теория стрессовой реакции

Мозг посылает сигналы в надпочечники, откуда почти моментально выделяется адреналин. Люди были готовы к действию – драться или бежать.

Это положение отличается от длительного стресса, который мы называем хроническим

Эта теория говорит, что в ситуации острого стресса (встреча с голодным львом) вырабатывается избыток адреналина, который готовит нас к драке или бегству, в то время как в ситуации хронического стресса у современных людей вырабатывается избыток кортизола. Следовательно, чтобы предотвратить проблемы, связанные с хроническим стрессом, надо снизить уровень кортизола. Пока все хорошо. Но, как во всех хороших теориях, недавно появилось важное обновление.

(Рис. 7.2. Современная теория стрессовой реакции)

Современная теория стрессовой реакции утверждает, что любой стресс, острый или хронический, всегда вызывает высвобождение из надпочечников и адреналина, и кортизола.

 

Эффекты адреналина -  волна адреналина побуждает к действию кору надпочечников, откуда выделяются три целительных гормона, которые призваны помочь нам расслабиться и восстановиться.

1• Кортизол снижает воспаление. Он также вызывает высвобождение небольшого количества глюкозы из печени в ходе процесса, называемого глюкогенезом, и – что очень важно – помогает отключить выработку адреналина, что является ключевым аспектом прекращения стресса.

2• DHEA помогает расслабиться и повышает иммунные реакции.

3 • Альдостерон помогает сохранять воду, чтобы поддерживать давление крови, что важно в случае травмы и сильного кровотечения. Это снижает риск смерти, потому что помогает поддерживать кровоснабжение мозга.

 

Но эта же реакция активируется в ситуациях хронического стресса – при непрерывном давлении современной жизни, – и это пагубно отражается на здоровье.

СТРЕСС: БУДЬТЕ КАК КОШКИ.

Кошки, похоже, особенно хорошо справляются со стрессом: любой, у кого есть кошка, знает, что они практически ему не подвержены.

 

Утром под действием света уровень кортизола возрастает. Это вас будит и поднимает уровень глюкозы в крови, так что вы ощущаете себя полным энергии и счастливым. В течение дня уровень кортизола снижается, так что к вечеру он низкий и вы хотите спать. Когда темнеет, уровень кортизола падает еще ниже, и в организме выделяется мелатонин – гормон сна. Пока вы спите, в организме вырабатывается кортизол, чтобы к утру его уровень был высоким.

(Рис. 7.3. Нормальные суточные колебания уровня кортизола: по оси Y отложены количества кортизола в нг/мл).

Данный процесс называется циркадным ритмом, это основа здоровья.

(Рис. 7.5).

Как человеку с сильными надпочечниками изменить ситуацию?

Пять уровней, на которые можно воздействовать, чтобы предотвратить формирование жировых отложений в условиях стресса людям с избытком кортизола.

1. Уменьшить тревожность и раздражительность.

2. Восстановление цикла сна и бодрствования. Избыток кортизола в системе по вечерам ведет к плохому ночному сну и увеличению жировых отложений. Хороший сон является показателем того, что вы умеете успокаивать разум. Помогут регулярные упражнения и медитация.

3. Сократите употребление кофе и других стимулирующих средств. Кофе – это адреналин в кружке, снижение его потребления уменьшит выработку кортизола.

4. Детоксикация печени. Кортизол выводится через печень, и чем лучше она работает, тем эффективнее этот процесс. Среди возможных решений: прекратить употребление известных токсинов (например, спиртного) и принимать таблетки для детоксикации печени.

5. Ешьте меньше крахмалистых углеводов.

 

Слабые надпочечники, вырабатывающие слишком мало кортизола.

Это усталые и худые люди, у которых на фоне длительного стресса уровень кортизола относительно низок.

(рис. 7.6 и 7.7)

Первым шагом должно быть снижение любого стресса, вызывающего усталость.

После этого можно использовать разные варианты омоложения надпочечников.

Люди с недостаточностью надпочечников могут воздействовать на шесть областей. Первые две крайне важны, остальные перечислены в порядке уменьшения важности.

1. Снижение тревожности и раздражительности. Мы знаем, что тревожность вызывает выброс кортизола, что опустошает его запасы и делает нас усталыми и склонными к воспалительным процессам. Часто помогает прием гормональных препаратов (кортизола, тестостерона, DHEA и прогестерона).

2. Улучшение сна.

Ужинайте раньше и избегайте чрезмерной физической активности вечером (потому что это стимулирует выброс кортизола и бодрит). Включите ночной режим на любых экранах, которые используете вечером, чтобы отфильтровать синий свет. Не используйте LED-освещение в спальнях или ванной, потому что такие лампы тоже испускают синий свет.

Постарайтесь успокоить себя с помощью медитации, мы обсудим это в главе о мозге. Если ничего не получается, попробуйте снотворные добавки, такие как фосфатидилсерин (естественное соединение, которое помогает выводить избыток кортизола) и ГАМК (замедляет работу мозга). Они помогут заснуть, а мелатонин и аминокислоты 5-HTP и L-теанин помогут спать, не просыпаясь.

 

К счастью, для большинства людей недостаточный сон – просто привычка. Это нарушение циркадного ритма легко исправить. 3. Измерьте и сбалансируйте уровни других гормонов надпочечников.

4. Сократите употребление кофе и других стимулирующих средств.

Хотя напитки с кофеином стимулируют высвобождение кортизола, что на какое-то время улучшает самочувствие, это опустошает запасы гормона, что вызывает усталость и склонность к воспалительным процессам. Хотя отказаться от кофе может быть сложно, это важно, потому что каждый глоток означает выброс гормонов надпочечников. Надо как минимум на несколько месяцев перейти на воду, травяные чаи без кофеина. Если не можете отказаться, пейте кофе «без кофеина», хотя даже в нем содержится кофеин.

 

 5. Биодобавки: витамины группы В, женьшень обыкновенный, ашвагандха.

В этой области нет большого количества убедительных исследований, но эти добавки использовали многие поколения в китайской и аюрведической медицине. И я считаю их полезными.

6. Не ешьте сахаристые углеводы.

 

Стресс – заключение.

 Стресс непосредственно участвует в развитии всех хронических заболеваний, от инфарктов до злокачественных новообразований. Адреналин выключает восстанавливающий ДНК передатчик р53, который предупреждает злокачественное перерождение клеток. Показано, что повышенный уровень кортизола запускает развитие метаболического синдрома, под которым понимают диабет, инфаркты и инсульты. С другой стороны, недостаток кортизола ведет к усталости, инфекциям и воспалениям. Нормализовать ситуацию можно с помощью биодобавок и препаратов, которые помогают восстановить гормональный баланс.

 

Адреналин нас подстегивает, мозг не замечает растущей усталости, в результате чего мы не можем отдохнуть и восстановиться. К счастью, можно научиться прислушиваться к своему телу, и, как мы увидим в главе о мозге, лучший способ это сделать – медитация, не требующая таблеток и инъекций. Эффективность медитации научно доказана.

 

Если вы считаете, что контролируете свои мысли (а вы, наверное, так считаете), вы можете это проверить, сосредоточившись в течение 30 секунд на какой-то воображаемой картине. Если у вас получается не отвлекаться на текущие дела, то вы действительно у штурвала.

Если же нет (как у большинства из нас), значит, пора учиться помогать мозгу прислушиваться к эффектам стресса. Стоит повторить, что стресс – один из трех всадников-разрушителей. Он участвует в развитии всех хронических заболеваний, от инфарктов и инсультов до злокачественных новообразований, диабета и ослабления иммунной системы. Конкретные риски зависят от работы надпочечников. • Если у вас сильные надпочечники и вы живете на адреналине, у вас будет вырабатываться избыток кортизола. На фоне стресса вы будете чувствовать себя энергичным, но у вас начнут формироваться жировые отложения в области живота и закупориваться артерии. Неприятным сюрпризом может стать инфаркт. • Если у вас, как у меня, слабые надпочечники, вы будете ощущать усталость и будете подвержены различным инфекциям. Если ситуацию не корректировать, то к старости у вас будет низкий уровень DHEA, и вы вряд ли доживете до 90 лет.

Обе ситуации поправимы, и, хотя они кажутся противоположными, лечение одинаковое – борьба со стрессом.

 

КЛЮЧЕВЫЕ ПУНКТЫ

• Стресс ускоряет развитие заболеваний и процессы старения. Каждый сильный стресс навсегда оставляет шрам на вашем организме. Контроль над стрессом – центральный элемент здоровья и долголетия.

• Стресс прямо влияет на надпочечники; это железы, вырабатывающие гормоны, отвечающие за реакцию «бей или беги» и помогающие телу восстановиться после встречи с опасностью. Наш богатый стимулами образ жизни порождает непрерывный стресс, и такое гиперстимулирование причиняет вред.

• Если у человека сильные надпочечники, то постоянный стресс вызывает высвобождение чрезмерного количества кортизола, что ведет к набору веса и развитию заболеваний, связанных с ожирением.

• Если у человека слабые надпочечники, то из-за постоянного стресса выделяется все меньше кортизола, результатом чего будет усталость и воспалительные заболевания.

• Анализ слюны – лучший способ измерить уровень кортизола в течение дня.

• Существует множество способов обратить эффекты стресса. Среди них контроль над тревожностью с помощью физических упражнений, медитации, снижения объема работы и увеличения времени, проводимого на улице. Сон восемь часов в сутки, обеспечение нормального циркадного ритма. Измерение и восстановление уровня гормонов надпочечников. Снижение употребления напитков с кофеином и сахаристых углеводов.

 

ОПЕК
 Tue, 05 Jan 2021 18:07:16 +0300
05.01.2021 17:54:44

Заседание ОПЕК+ задерживается на полчаса, РФ и Саудовская Аравия согласовывают детали компромиссного плана

    Москва. 5 января. ИНТЕРФАКС — Заседание министров стран ОПЕК+ задерживается на полчаса, сообщили «Интерфаксу» информированные источники.
    По информации источников Dow Jones, Россия и Саудовская Аравия достигли компромисса относительно дальнейшего плана добычи ОПЕК+ в феврале, согласившись держать производство под контролем в течение февраля, а затем снова начать наращивать его в марте.
    Как передает агентство Bloomberg со ссылкой на источники, в настоящее время переговоры продолжаются, и пока не все детали согласованы.
==============

Тем временем на недельном есть медвежья дивергенция....
Хороший подскок, чтобы шортануть?)
Нефтяное противостояние продолжается, рынок нефти опять накаляется!
 Tue, 05 Jan 2021 17:51:40 +0300

Путин и Трамп не поприветствовали друг друга на G20

Ещё вчера ОПЕК+ должны были договорится о том, что делать с добычей нефти в феврале: 
▪️Страны ОПЕК хотят оставить добычу нефти в феврале неизменной (не увеличивать на 0.5 МБС) 
▪️Страны не-ОПЕК, а точнее Россия и Казахстан хотят увеличить добычу нефти в феврале на 0.5 МБС

Дело в том, что Россия и Саудовская Аравия крупнейшие добытчики нефти в ОПЕК+ имеют противоположные взгляды на то, как должен выглядеть рынок нефти.
Саудовская Аравия преследует высокие цены на нефть, то есть Саудовская Аравия хочет зарабатывать бабки. Россия хочет сохранять высокую долю на нефтяном рынке для реализации своих целей (тоже бабки или политические, можно только гадать).

На данный момент, слухи СМИ таковы:
Россия уступит Саудовской Аравии и в феврале добыча нефти останется на том же уровне, что и сейчас, но в марте добыча будет увеличена.

Союз России и ОПЕК трещит по швам, более того в самом ОПЕК есть страны, которые еле-еле выполняют нынешние условия, а это ещё не пришла новая администрация в США которая может открыть нефтяные вентили Ирана и Венесуэлы.

Нефтяной рынок выглядит очень рискованно, а значит страны, зависящие от экспорта нефти, впереди ждёт сильный кризис, вопрос только вот в чём:
Выиграют страны, которые пытаются удержать долю рынка или которые пытаются извлечь максимальную прибыль пока возможно?

​​АЛРОСА и рынок синтетических алмазов
 Tue, 05 Jan 2021 17:50:12 +0300

Еще недавно руководство АЛРОСА заявляло о том, что компания не планирует реализовывать проекты в сфере производства синтетических алмазов. Действительно, рынок сбыта еще не до конца сформирован, а распыление в разных плоскостях бывает не на пользу бизнесу. Даже добыча сопутствующих полезных ископаемых не интересовало компанию. Ну разве что дочка «Алмазы Анабара» осуществляет попутную добычу золота.

Если с полезными ископаемыми понятно, ведь там технологический процесс иной и рынки сбыта, то вот с синтетикой вопрос. Даже если учесть, что сегмент еще в зачатке, то для крупнейшей алмазодобывающий компании не к лицу оставлять эту деятельность без присмотра. На сегодняшний день главный конкурент De Beers успешно развивает проекты в сегменте производства синтетических алмазов. Успехом я называю не положительный финансовый результат, а хотя бы производственный. 

Но выход на этот рынок весьма рискованный. И дело не в больших капитальных затратах на производственные мощности. Самый большой риск — это создание самим себе конкурентов. Наращивание присутствия на этом рынке крупных игроков может подпилить сук, на котором сами же сидят. Ведь увеличение синтетике на рынке, неминуемо повлечет спад спроса на основную продукцию. 

Хоть выход на рынок синтетики и спорное решение, все же отставать от других крупных компаний нельзя. Поэтому Алроса изучает возможность партнерства с производителями искусственных алмазов в качестве возможного направления диверсификации своего бизнеса. Это заявил замминистра финансов Алексей Моисеев. Но для понимания дальнейших перспектив, я бы дождался комментариев Иванова.

Напомню, что мировой рынок синтетических алмазов еще в 2016 году оценивался $16,8 млрд, а в 2021 году ожидается на уровне в $23,8 млрд. Среднегодовой темп роста составляет 7,1%. Не такой большой рост, чтобы бросаться с головой в этот сегмент, но то, что АЛРОСА начнет присматриваться к нему, позитивно с точки зрения восприятия.

*Не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией

Мой Telegram-канал — ИнвестТема    
Моя группа ВКонтакте - ИнвестТема

Золото. Двигаемся вверх!
 Tue, 05 Jan 2021 17:18:00 +0300
Всем привет!

Сегодня нарастил логовую позу в золоте. На мой взгляд, движение вверх продолжится.
Проливы выкупаются — залог продолжения движения.

Растем, однако)) Картинка такая:

Золото. Двигаемся вверх!





Покупка на прорыве волатильности с разными параметрами
 Tue, 05 Jan 2021 17:03:29 +0300
В прошлой заметке рассмотрел идею покупки на прорыве волатильности. В чем суть:

Покупки. Дожидаемся открытия дня. Откладываем вверх диапазон предыдущего дня и входим на этом уровне. Если в этот день нет такой цены, то не входим и завтра считаем заново. Выход по следующему открытию выше точки входа. Стоп на уровне точки входа минус половина диапазона предыдущего дня. Продажи обратно покупкам.

У этой стратегии есть недостаток. Могут быть гэпы и тогда стратегия нe выходит из сделки очень долго. Есть несколько случаев, когда в сделке статегия находилась больше 100 дней. Я добавил несколько доп условий, чтобы этого избежать:
— Если стоп не попадает в диапазон дня, ставим стоп на уровень хая этого дня и пробуем по нему выйти на следующий день. Для продаж стоп на уровень лоу дня.
— Если через 5 дней так и не вышли, то выходим по открытию.

Общие показатели немного ухудшились, но время нахождения в сделке теперь не больше 5 дней. Вот такой график на акциях сбера. Напомню, что учитывал комиссю в 0,05% в одну сторону. То есть на круг 0,1%.

Покупка на прорыве волатильности с разными параметрами

Только покупки

Стратегия 100_Buy_Trades_Fees
— Возврат стратегии 252%
— Среднегодовой возврат 8%
— Количество сделок 336
— Прибыльных сделок 65%
— Средняя сделка 0.75%
— Самая прибыльная сделка 7%
— Самая убыточная сделка -9%
— Максимальная просадка -11%
— Профит фактор 1.61
— Коэффициент Шарпа 0.998

Покупка на прорыве волатильности с разными параметрами

Только продажи

Стратегия 100_Sell_Trades_Fees
— Возврат стратегии 111%
— Среднегодовой возврат 1%
— Количество сделок 343
— Прибыльных сделок 54%
— Средняя сделка 0.32%
— Самая прибыльная сделка 16%
— Самая убыточная сделка -20%
— Максимальная просадка -29%
— Профит фактор 1.04
— Коэффициент Шарпа 0.0716

А теперь подумаем, как можно улучшить стратегию. Например, что будет если брать не 100% от диапазона предыдущего дня, а 50%? Или 150%? Я посчитал варианты от 20% до 190% с шагом в 10%. Посмотрим на параметры для покупок:

Покупка на прорыве волатильности с разными параметрами

Только покупки с диапазоном от 20% до 190% от предыдущего дня

Видно, что общая и среднегодовая доходность вариантов 80% и 100% от диапазона предыдущего дня почти равны. А вот максимальная просадка -25% против -10%. Если смотреть на осальные параметры вариант со 100% от диапазона предыдущего дня самый выигрышный.

А что с продажами?

Покупка на прорыве волатильности с разными параметрами

Только продажи с диапазоном от 20% до 190% от предыдущего дня

По графикам видно, что если брать не 100%, а 110% от предыдущего дня, то можно существенно улучшить все показатели. Давайте сравним графики только этих двух вариантов.

Покупка на прорыве волатильности с разными параметрами

Только продажи, варианты 100% (синий) и 110% (желтый) от диапазона предыдущего дня

Стратегия 110_Sell_Trades_Fees
— Возврат стратегии 166%
— Среднегодовой возврат 5%
— Количество сделок 284
— Прибыльных сделок 55%
— Средняя сделка 0.58%
— Самая прибыльная сделка 16%
— Самая убыточная сделка -10%
— Максимальная просадка -14%
— Профит фактор 1.33
— Коэффициент Шарпа 0.5

Вот так чуть подкрутив один параметр, можно значительно улучшить стратегию. В следующий раз всё таки посмотрю как эта стратегия работает на разных классах активов.

Бектестер на питоне можно посмотреть в телеграме t.me/zenoftrading
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569